【金玮教授简介:】著名营养专家,1982年毕业于哈尔滨医科大学,原解放军... 更多>>
【留言本公告:】 1、关于健康的问题您可以询问。 2、您要有问题请给露卡素营养顾问留言,专家会给您及时回复。 3、请不要留非法文章等内容,请勿广告,否则屏蔽后不再解封!
但重要的是, 心脏病危险的决定因素是好胆固醇与甘油三酯之比(坏胆固醇的作用次之)。 另外, 胆固醇不会产生热量, 所以不会增加体脂肪(严格来讲, 胆固醇不是脂肪, 而是“类脂”); 同时它是身体必不可少的组成部分。 当胆固醇摄入不足时,我们人体需要自己合成它。 胆固醇是细胞膜的重要组成部分, 是生产性激素的原料。
2.大量吃绿叶蔬菜。最好生吃,有条件选择有机的。
3.尽量选择低糖水果,例如樱桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果,尤其菠萝、香蕉、芒果。
4.少吃主食,多吃肉食。
5.少吃细粮,要吃吃粗粮。
6.少开空调,多出汗。
7.如果要更有效,补充L—肉碱。
8.每次吃七成饱。
记住,节食减肥(包括用意志或用药物控制食欲)必然减胸。另外,节食减肥必然反弹,因为它使身体代谢效率下降。零饥饿减肥法不反弹。